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“颈”要关头,这几招往下疼痛

来源:生命树健康管理集团

随着科技的发展,越来越多的人在日常生活、学习、工作中离不开电脑及手机,长时间使用这些高科技产物导致肌肉处于疲劳状态,周而复始最终导致相应疾病的发生。颈椎病则是其典型逗我产物,表现为头晕,颈肩疼痛,手脚麻木,走路不稳,甚至大小便失禁,瘫痪。因此颈椎病的预防保健尤为重要。

那到底什么是颈椎病,颈椎间盘组织退行性改变及其继发性病理改变,累及周围组织结构(神经根,脊髓,椎动脉,交感神经等),并出现相应的临床表现。那引起颈椎病的诱因到底有哪些,主要包括颈椎间盘的退行性改变,不良姿势,慢性感染,风寒湿,劳损外伤等因素,其中慢性劳损是主要因素。现在颈椎病的发病率已超过20%,而且趋于年轻化。尤其是现在的“低头族”。

“颈”要关头,该如何把握自我保健的机会,第一、加强饮食调护,饮食宜清淡易消化为主,多食行气活血,补益肝肾之品。例如:红枣,枸杞,山楂,白萝卜等。忌食生冷刺激、肥甘油腻之品,以防血液循环不畅,加重症状。第二、适当参加户外运动,改善颈椎的活动度,可行太极拳、蛙泳、投篮、羽毛球等。特别适合低头一族哦。第三、养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,以确保颈椎间盘内足够的养份;戒手机,以维持颈椎的生理弯曲。第四、生活起居环境调整好,居住环境宜温暖向阳为主;保持良好的姿势,坐如钟、站如松、行如风;选择高低合适的枕头,高度以肩平行,枕头高度在10公分为宜;颈部注意防寒保暖,忌直对空调,以防止寒气入侵,加重症状。第五、保持良好的情绪状态,俗话说:笑一笑,十年少。

同时,您可借助中医适宜技术助您一臂之力。可选择到就近的社区诊所或医院治疗。第一、可采用热敏灸技术来激发全省经气,以温经通络。第二、采用食用盐+红花+花椒自制热奄包,放入微波炉加热后,用毛巾包裹后敷于患处,以达到祛湿散寒,行气活血的作用。第三、可采用玫瑰花+合欢花自制中药香包,随身佩戴或者挂于卧室,以达到芳香理气,安神助眠的作用。第四、可采用刮痧疗法,用瓷匙,牛角板等蘸取食用油加盐,在痛处进行反复的刮拭,引邪毒出体外,以缓解颈肩麻木、酸胀等。第五、可适时进行颈部保健操,以促进颈部的血液循环,缓解和松解粘连的软组织。

放松式:双足分开,与肩同宽,双手自然下垂于身体两侧,双眼平视,全身自然放松。第一节、前后点头:头先向前再向后,向前时脖颈尽量往前拉伸。每天两次,一次4组。第二节、左顾右盼:头先向左后向右转动,以颈部产生酸胀为宜。每天两次,一次4组。第三节、双手托天:双手交叉举过头,仰视手背五秒钟。每天两次,一次4组。第四节、颈手争力:双手交叉贴于后颈部,头颈用力向前顶。每天两次,一次4组。并且辅助揉按大椎穴、肩井穴、风池穴、风府穴,以达到调和气血,恢复颈椎活动度的目的。症状重者的患者,需要到医院找医生进行正规相应的检查,进行诊治

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